2011 = Et nytt år med fantastiske muligheter!
Eg er på treningsleir i Sør Afrika for tida. Når spørsmålet om nyttårsløfter kom opp på nyttårsaften var alle enige om at målet for 2011 var å holde seg SKADEFRI. Det er jo essensielt for å lykkes på idrettsarenaen. Færrest treninger som må kanselleres eller byttes ut på grunn av sykdom eller skade…
Har du noen nyttårsløfter? Eller noe du vil gjennomføre i 2011?
2 kommentarer
Hei og godt nyttår! Ikke helt et nyttårsmål, men når du skriver SKADEFRI så tenkte jeg at jeg kunne skrive under dette emnet selv om det er litt på siden.
Har ikke akkurat den beste startern på det nye året, eller har vel helt siden november slitt litt. normalt er det sykkel jeg liker å holde på med og syklet 70% av fjoråret. Men pga skade tok jeg istedet for å sykle EN joggetur å siden har kneet mitt vært dårlig. Fikk betennelsesdempende medisiner og ultralydbehandling, så kneet er ganske bra nå, men løping er nok uaktuelt. Heldigvis har det vært en flott vinter så langt, så i hele juleferien gikk jeg masse på ski: for ei uke siden kom nedturen, på slutten av siste skitur ble hælen min plutselig vond. Siden den dagen har jeg hinket. Prøvde med en skitur søndag, men måtte gi opp. Etter jobb på mandag oppdaget jeg at ankelen var dobbelt så stor som den andre. Var til legen i går og fikk konstatert senebetennelse og beskjed om å holde meg i ro, sykemeldt ut uka i første omgang. For en treningsglad person som meg er jo dette “krise” spesielt når det er silkeføre ute i marka. Men, det gjør vel saken verre å trene akkurat nå. Så til spørsmålet: har du noen råd/tips om hvordan man bør trene i en slik situasjon. Jeg tror ikke det er bra for meg å ha sofatjenesete så lenge. Så har du noen forslag til alternativ trening. Jeg må innrømme at jeg til tross for hoven fot på mandag ble med på en 4×4 intervall spinn-time. Kjente det rev godt, men etter hvert som jeg ble varm så gikk det over. Virker som om sykling og skøyting på ski ikke er plagsomt: er nok bevegelsene når jeg går og klassisk skigåing som trykker. Kjenner rastløsheten er tilstede allerede nå etter 1 dags total sofatjeneste, å skjønner ikke hvordan jeg skal holde ut framover….
Hei Anne
Synd at ikkje de første dagene i det nye året og vinteren har gått heilt din vei. Men husk at motgang gjør deg sterkere…
Eg tror definitivt ikkje du er ein person som kommer til å slite ut sofaen. Men det er viktig å lytte til kroppen og gi den ro til å lege skader. Så de neste dagene ville eg stått over treningsøktene. Det er mye bedre at du blir heilt frisk og kan trene normalt igjen enn at du forlenger skadeperioden ved å være for ivrig. Og ofte er det sånn at ein skade leder til ein annen. Bare fordi vi gjør øvelsen litt feil, løper litt annerledes osv. Løping i vann er en fin øvelse når du er klar for å trene igjen.
Skulle eg gjort noe annerledes med min trening når eg var yngre (no er eg blitt veeeeeldig mye flinkere til det), var det å ta fri de første dagene etter at eg faktisk hadde vondt noen sted. Prøve det først 2-3 dager før du begynner med alternativ trening, og ikkje trene når du går på betennelsesdempende medisin ettersom du føler mindre smerte enn det som er «reelt».
Mitt råd er: Vær tålmodig! La kroppen bli frisk før du starter med opptreningen igjen! Skadeperioden blir alltid kortere då:)
Mvh Ingvill (som har hatt mange skader opp igjennom årene)