Har du lyst til å få mest mulig igjen for treningen du bruker mye tid på? Og som skal gjøre deg til ein bedre utøver? Har du som mål å bli enda raskere, mer utholden, spenstig eller bedre teknisk?
Då er det kjempe viktig at du tilfører kroppen de næringsstoffene den trenger for å gjennomføre treningen og for å hente seg inn igjen til neste treningsøkt. Å spise variert mat og få i seg nok drikke er heilt essensielt for å få til dette:) At det ikkje går for lang tid mellom måltider kan være ein utfordring for mange, men prøv å ikkje la det gå meir enn 3-4 timer mellom hvert måltid. Da kommer du langt på vei!
Personlig kan eg skrive under på at det ikkje finnes noen snarvei til det å bli god! Kroppen må kunne tåle masse trening over fleire år, og då er det bare såååå viktig å gi den energi til å få utbytte av alle treningsøktene. For alle teller! Både de rolige og de harde øktene er de som gjør at vi hever oss et hakk!
3 kommentarer
Eller som vår ambassadør Marit Bjørgen sier det: «Du blir aldri verdensmester dersom du tukler med spisingen»
Kroppen er rett og slett avhengig av at du tar godt vare på den:)
Hei, jeg er ei jente som trener 10 timer i uka. Men i det siste har jeg begynnt å få vondt i knærne mine. Jeg tror jeg trener litt feil.
Går på friidrett (400m)
Men nå har alle trenerne fra friidretten fri, og vi må trene på egenhånd ( dette har foregått i noen måneder. )
Jeg begynte med å trene styrke i beina på trenings studio nesten hver dag. I tilleg til jeg løpte på mølla. Nå trener jeg ikke fullt så mye styrke. Nå trener jeg 4 styrke økter i uka. Både bein og overkropp. Med og uten vekter. Og resten av treningstiden løper jeg på friidretsbane. Men knærene mine er enda vonde! De har blitt værre. Siden tiligere lagde de knekkelyder. Men nå får jeg av og til vondt i begge på treninger og når jeg går.
Trener jeg for mye?
Det høres ikke bra ut. Hadde jeg vært deg ville jeg diskutert dette med treneren min og tatt kontakt med en fysioterapeut.