NEI! Så lenge du får i deg nok og riktig næring vil ikkje mye eller hard trening få deg til å miste menstruasjonen.
Om du ikkje har regelmessig menstruasjon er det viktig at du tar dette opp med trener, foreldre, helsesøster eller fastlegen din. Dersom du er ung kan det hende du ikkje har fått regelmessig menstruasjon enda, men dersom du mister menstruasjonen når du øker treningsmengden bør dette sjekkes!
Når østrogennivået blir så lavt at du ikke får menstruasjon, går dette utover beinmineraltettheten og det kan føre til tidlig utvikling av benskjørhet. Unge utøvere som mister menstruasjonen i lange perioder, risikerer å ikke oppnå forventet maksimal benmasse. Dermed har de mindre benmasse «å gå på» når det aldersbestemte bentapet som skjer med oss alle, setter inn fra slutten av 20-årene.
Dersom du bare får menstruasjon sporadisk, ikke har fått den i det hele tatt og har fylt 14 år, eller mister den helt i flere måneder (uten at det ligger andre ting bak, som for eksempel graviditet), kan dette være et tegn på at du presser kroppen for hardt.
21 kommentarer
Fin blogg!
men toppidrettsutdøvere da, mister de mensen? De som er verdensmestre og sånt? Eller dreier det seg også om ernæring?
Og er det ikke litt vanskelig å ha mensen når man er toppidrettsutøver?
Utøvere som trener mye skal fremdeles ha mensen. Det er ikkje sånn at man presterer dårligere om man har den, eller at man ikkje trener hardt nok! Nye studier viser heller det motsatte; at prestasjonen synker om man mister menstruasjonen.
Om du mister mensen, er det da tegn på mangel på konkrete næringsstoffer, eller bare for lite næring generelt? Er mensen ved bruk av p-piller en falsk trygghet?
hei
jeg er ei aktiv jente på 22 år. mistet mensen for 18 måneder siden.. ! har vært i kontakt md lege uten at noe blir gjort. Vekten ligger mellom53-54 kg, og jeg er 171 cm.. så jeg er jo tynn, men ikke undervektig. Vekten har vært stabil i over ett år, og jeg spiser mellom 2500-3200 kcal på treningsdager, og rundt 2000 kcal på hviledager (som da er veldig lite aktive..).. er jeg i «Faresonen» ?! hva bør jeg evt gjøre?! synes det er vanskelig å ta dette alvorlig da legen min ikke sier stort mer enn at «vi venter litt til» og «vi gir det litt mer tid». Blodprøver viser at alle ernæringsstatusene er bra, også jern.. eneste «avvik» er lavt østrogen nivå. ellersa sliter jeg i perioder med angst og depresjon – har det noe innvirkning på situasjonen?!
*håper på svar*
Syklisten: nå er ikke BMI en særlig riktig måte for å se om en person er undervektig, men i følge BMI er du undervektig. I tillegg er det naturlig å tro at du har en lav fettprosent ettersom du trener mye. Og med en lav fettprosent er det lettere å miste mensen. Både fysisk og stress kan også påvirke mensen, så det er ikke helt usannsynlig at angsten og depresjonen også kan være en grunn til at den er borte. Det lave østrogennivået spiller sikkert også inn.
Synes det er veldig merkelig at legen din bare vil vente og se når det har gått så lang tid som 18 måneder. Synes du burde ta en ny tur dit og høre om det finnes noe behandling. Det kan være å legge på seg et par kilo, evt gå på p-piller en periode for å se om det setter i gang den naturlige mensturasjonen igjen osv.
Hei!
Som Linni sier her, er det viktig at du får sjekket dette igjen hos legen din (Evt ein annen lege som har erfaring med idrettsutøvere). Lave østrogen-nivå kan føre til at du får en dårligere beinhelse, noe vi vil unngå. Andre fysiologiske reaksjoner kan også påvirkes negativt…
Det er viktig at du tar signalene kroppen din sender på alvor!
Send meg ein email på Ingvill@sunnjenteidrett.no om du ønsker å finne flinke fagpersoner med dette som spesialitet:)
Jeg har også hørt at man bare kan begynne på p-piller dersom man mister mensen i forbindelse med mye trening. Stemmer dette, eller er det som en annen her spør om kun en lettvin løsning og falsk trygghet?
Dersom du mister menstruasjonen når du trener mye, bør du prøve å innta litt meir energi daglig for å imøtekomme det økte energibehovet ditt. Å begynne på p-piller uten å ta tak i det egentlige «problemet» vil ikkje være ein god løsning. Sjølv om du får regelmessige blødninger når du begynner på p-piller vil du ikkje nødvendigvis ha eggløsning… Du kan kalle det ein «falsk» menstruasjon.
hei, jeg er en jente på 20 år, og jeg har ikke hatt mens på ca ett og et halvt år nå. Jeg vet dette ikke er bra, men jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg spiser godt, trener ganske mye og er normalvektig. Har vært hos legen flere ganger og fått undersøkt ved hjelp av blodprøver. alle verdier er normale, og legen sa at det derfor ikke var nødvendig å foreta seg noe. Likevel kan jeg ikke la vær å lure på om det at jeg går uten mens kommer til å påvirke meg negativt videre i livet…
Hei!
Dersom du ikkje har hatt menstruasjon på 18 måneder bør du undersøke dette nærmere. Har du øket treningsmengden mye i denne perioden? Isåfall må du huske at du også må øke matinntaket for å imøtekomme det økte energibehovet. Dette er viktig ettersom fravær av menstruasjon kan ha negativ effekt på skjelettet ditt i tillegg viser nyere forskning at det også kan påvirke prestasjon negativt…
Eg veit ikkje kor lenge siden det er siden du var hos fastlegen din, men du bør kansje få ein ny time og dersom han/ho har mye erfaring innenfor dette området kan det være mulighet for han å henvise deg videre til en spesialist. Du bør også sjekke med ein ernæringsfysiolog om du får i deg nok mat i forhold til energiforbruket ditt.
Lykke til!
Hei!
Jeg er ei jente på 20 år som har ganske uregelmessig menstruasjon. Har alltid vært spinkel (er 164 cm og veier ca 48 kg). Begynte å trene fast for et års tid siden, og har etter det hatt uregelmessig menstruasjon. Startet på p-piller i mai for å se om det kunne hjelpe, men har fortsatt mellomblødninger. Tror dere dette kan ha med trening å gjøre, eller er det andre årsaker? Bør jeg få dette sjekket opp? Hva vil evnt legen gjøre?
På forhånd takk!
Mvh Madeleine
Hei:)
Eg må anbefale deg å snakke med fastlegen din om dette.
Mvh Ingvill
hei jeg heter ida jeg er 9 år jeg syntes det er litt tidelig for meg å få mensen det er rart. jeg går på turning å i gym timene på skolen skal vi dusje etter gym å jeg vil ikke at folk skal vite at jeg har mensen hva skal jeg gjøre?
ida – jeg har en lillesøster på din alder, så vet litt hvordan barn kan være i den alderen. Jeg synes du bør få en av dine foreldre til å skrive en melding til læreren din, slik at da kan slippe å dusja akkurat de dagene ? Eller kanskje slippe å ha gym?
Hei. Jeg er en jente på 18 år som driver med idrett på nasjonalt nivå. Jeg har uregelmessig menstruasjon og på det meste har det gått et år mellom periodene. Nå er det ca. 3 måneder siden sist. Kan dette skyldes at jeg bare ikke har fått regelmessig menstruasjon enda, eller er kan det være andre grunner? Kan man gå på p-piller selv om man ikke har regelmessig menstruasjon.
Hei!
Når du er 18 år bør du ha regelmessig menstruasjon. Det er ikkje bra at det går så lang tid som 3 måneder til 1 år mellom hver gang. Du bør gå til fastelegen din og ta dette opp med han. Det er mulig å teste om hormonverdier er inenfor normalverdier, og du kan eventuelt måle beintettheten din. Han kan også gi deg råd angående p-piller.
Mvh Ingvill
Hei! Jeg er en jente på 16 år som alltid har trena mye og spiller fotball. jeg har et sunt kosthold. Mensen min har aldri vært regelmessig, men har aldri hoppet over så lang tid siden sist nå. har ikke hatt mensen siden mars og har fortsatt ikke fått det (1.juli). Aner ikke hva det kan være? Er overhode ikke gravid.
Hei! Jeg er ei jente på 19 år, vekta mi holder seg aldri stabil jeg ligger mellom 70 – 68 kg. Høyden er 1.65 og jeg føler meg ganske lubben.. jeg spiser veldig sunt. Spiser ofte tunfisk med grovbrød, frukt (mye pære,bannaner, epler osv)
jeg trente ofte før men når det ikke har gitt resultat har jeg gitt litt opp, sunt mat er blitt en vane men trener kanskje to eller tre ganger i uka.
Verste tida er når jeg har mensen jeg blir oppblåst i hele kroppen, klarer verken å trene eller spise fornuftig. Da ser jeg ikke ut
Veit ikke min konkrete spørsmål, men er det jeg kan gjøre annerledes for å få bedre resultat. ville gjerne bli stram
Hei
Jeg er ei jente på 17 år. Jeg har hatt spsieforstyrrelser da heg var 14 år og hadde det til jeg ble 15 år. Da veide jeg 43 kg. Jeg er 1.64 cm lang. Jeg spiste mat, men det var mat med lite energi, i tillegg til at jeg trente mye. Da mistet jeg mensen, etter å ha hatt den i 1 år.
Nå veier jeg 58-60 kg og har veid det i ca. 1,5 år. Jeg går på lengdeløpsskøyter, og trener fra 8-19 timer i uka. Som regel ligger jeg på 14 timer. Jeg fikk mensen for et år siden, men nå har jeg ikke hatt det siden. Jeg fryser også en del, og har som regel kalde føtter og hender. Jeg spiser sunt og er nesten helt sikker på at det er nok.
BMI-en min er normal, så jeg synes det er rart at jeg ikke har fått tilbake mensen. Legen min sier at det ikke er farlig, siden jeg trener såppas mye. Hva tror du årsaken kan være?
Hei Camilla
Det er ikke ok å miste mensen – idrettsjenter skal menstruere selv om de trener mye. Bortfall av menstruasjon har ofte sammenheng med at energiinntaket blir for lite i forhold til kroppens energiforbruk. Så lenge idrettsjenter får i seg nok energi, vil de menstruere. Fravær av menstruasjon kan føre til at du taper benmasse i stedet for å bygge benmasse, som du skal gjøre når du er i den alderen du er i. Så dette synes jeg du skal ta på alvor. Det kan være andre årsaker til at du ikke menstruerer, men det må en lege/gynekolog utrede. Jeg synes også du skal tenke igjennom kostholdet ditt, og om du gjorde noen endringer rundt den tiden du mistet menstruasjonen. Økte du treningsmengden, begynte du å spise sunnere eller mindre? I den alderen du er i og med overgang fra ungdomsskole til videregående, er det mange som idrettsjenter som øker treningsmengden, uten å øke matinntaket tilsvarende. Det kan føre til at man kommer i energiunderskudd og mister menstruasjonen. Det er fint å spise sunt, men vær obs på at «for sunt» kan gjøre det vanskelig for deg å få i deg den energimengden du trenger. Det kan være lurt å ta kontakt med en klinisk ernæringsfysiolog og få en vurdering av kosten din og om energiinntaket er for lavt. Send meg en mail (marianne@sunnjenteidrett.no) om du ønsker tips om hvor du kan oppsøke hjelp.
Hei! Jeg er 19 år, og har ikke hatt mensen på 4 år. Har hatt spiseforstyrrelser, men har vært frisk i snart 2 år. Veier nå normalt iforhold til høyden min. Trener mye, men spiser samtidig nok i forhold til hva jeg trenger. Har vært hos to fastleger, og de har sagt at jeg bare skal vente til den kommer tilbake. Likevel føler jeg at å fortsette å vente etter så lang tid virker litt skummelt.. Kan kroppen min ha tatt skade av dette? og minsker dette muligheten min for å få barn?