I disse dager er det skolestart over hele landet. Det betyr også at det er tid for å smøre seg matpakke igjen. Jeg har følgende tips til hva du bør tenke på i forbindelse med matpakken:
- Brød er enkelt, billig og sunt. Se etter brødskalaen på brødet i butikken, og velg alternativene merket grovt eller ekstra grovt. Da får du i deg karbohydrater og fiber, som holder deg mett lengre og som gir deg et stabilt blodsukker slik at konsentrasjonen på skolen (og på trening) blir bedre.
- Varièr pålegget. Kjøttpålegg, ost, egg, fisk er gode proteinkilder.
- Melk og juice er gode drikkealternativer til matpakken.
- Ta med deg frukt og grønnsaker, som mellommåltider eller som pynt på nistematen.
- Lag matpakke kvelden før, så sparer du deg for noen minutter om morgenen.
Trenger du tips og inspirasjon til matpakkemat? Se sunnjenteidrett.no eller sjekk nettsidene til melk.no og brodogkorn.no
Hva består din nistepakke av?
3 kommentarer
Jeg spiser to brødskiver og en frukt til lunsj når jeg er hjemme, men på skolen tar jeg heller en nutridrink.
er det nok energi da? Bare noe å drikke. Tror ikke jeg hadde klart en dag på skolen med bare en nutridrink til lunsj.
Jeg er helt enig med deg Marit om at det er for lite energi til en hel skoledag. Og så synes jeg brødskiver med pålegg og frukt er et mye mer fornuftig valg enn nutridrink. Vanlig mat er både billigere og bedre, og bidrar til at man får en mer variert kost. Så smør med deg brødskiver på skolen også S:)