Den siste uka har det (iallefall på Østlandet) vært mye sol og varme. Er du flink til å tenke på at du da må drikke mer både før, under og etter trening, for å opprettholde væskebalansen?
Jeg tror vi alle må minnes på dette. Merker at jeg selv ikke er flink nok, og at det mange ganger kjennes ut som om jeg har sannpapir i munnen når jeg trener. Når vi merker at vi er tørste, er kroppen allerede i væskeunderskudd. Du må drikke før du merker at du er tørst.
Her er noen gode tips jeg selv prøver å følge:
- Ha alltid en vannflaske for hånden, både når du trener og ellers.
Drikkebelte er en naturlig del av «treningsutstyret» i idretter der det er mulig. - Under trening; drikk ofte og lite (så unngår du hold)
- På harde økter (for eksempel intervaller), samt på økter over 1 time, så holder det ikke bare med vann.
Liker du ikke sportsdrikke? Prøv en egenkomponertblanding av solbærsirup (saft) og farris (som du rister ut kullsyra av). Da får du en god sportsdrikk med karbohydrater og salter (som du kan trenge ekstra av i varmen).
Fortsatt god ferietrening:-)
2 kommentarer
Jeg lurer på om Nycosalt eller Vørterøl er like bra som sportsdrikk?
Sportsdrikk er bedre enn de variantene du spør om.
Sportsdrikk er optimalt sammensatt for å gi kroppen det den trenger under harde belastninger. Vet ikke om jeg ville ha synes hadde kjentes så behagelig å drikke vørterøl eller nycosalt under trening, men hver sin smak.