Ikke glem matpakken :-)

I disse dager er det skolestart for mange – og da er det lurt å få inn de gode rutinene med å smøre seg noen ordentlig gode matpakker. Husk at det er viktig å planlegge måltidene sine når man er idrettsutøver. Da vil du sikre at du får i deg nok og riktig mat gjennom dagen, og du vil ha energi til skole og trening. Smører du med deg noen ekstra matpakker kvelden i forveien, vil du alltid ha mat tilgjengelig  før og etter treningsøktene dine, og restitusjonen vil bli bedre. Nedenfor finner du helsedirektoratets små grep, for å gjøre matpakken litt mer spennende :-)

Bilde1

Helsedirektoratets Små grep for matpakken:

  1. Kutt opp grønnsaker og frukt til å ha med i matboksen. Prøv for eksempel agurk, paprika, gulrot, salat, epler eller bær.
  2. Grove kornprodukter holder deg mett lenger. Velg derfor grove brødskiver, rundstykker, chapati, pitabrød, knekkebrød eller liknende.
  3. Det er mye pålegg å velge mellom, som fisk, kalkun, kylling og annet kjøttpålegg, ost og egg. Velg det du liker! Frukt og grønnsaker kan også være pålegg.
  4. Problemer med klissete pålegg? Bruk gjerne sandwich, pita eller lefser.
  5. Lag en salat, og ta med i en boks.
  6. Rester fra middagen kan fint være skolemat dagen etter.
  7. Husk å drikke! Lettmelk og skummet melk er godt følge til matpakken.
  8. Lyst på kaldt vann? Fyll opp en flaske med 1/3 vann, frys ned og hell på mer vann neste morgen.
  9. Dårlig tid om morgenen? Lag matpakken kvelden før, og sett den i kjøleskapet til dagen etter.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse deles eller publiseres aldri. Obligatoriske felt er merket med *

*
*

Du kan bruke følgende HTML-tagger og attributter: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>