Nå har det kommet en norsk lærebok om idrettsernæring! Den er skrevet av Olympiatoppens ernæringsfysiologer, og gir oss rykende fersk informasjon om ernæring i forhold til trening og prestasjon. Boken er hovedsakelig skrevet for personer som har en grunnleggende kunnskap om ernæring og treningsfysiologi. Den egner seg for trenere, utøvere som er spesielt interesserte, instruktører [...]
Etter å ha sett Million Dollar Baby igår kveld satt eg igjen med disse ordene. Det skal nemlig meir enn tøffhet til for å bli best i sin idrett. Tre nøkkelord er tålmodighet, ydmykhet og tro. I tillegg til ein viss råhet selvfølgelig! Motivasjon kan ein finne mange steder. Å trene sammen eller samme sted [...]
Har du lyst til å få mest mulig igjen for treningen du bruker mye tid på? Og som skal gjøre deg til ein bedre utøver? Har du som mål å bli enda raskere, mer utholden, spenstig eller bedre teknisk? Då er det kjempe viktig at du tilfører kroppen de næringsstoffene den trenger for å gjennomføre [...]
2011 = Et nytt år med fantastiske muligheter! Eg er på treningsleir i Sør Afrika for tida. Når spørsmålet om nyttårsløfter kom opp på nyttårsaften var alle enige om at målet for 2011 var å holde seg SKADEFRI. Det er jo essensielt for å lykkes på idrettsarenaen. Færrest treninger som må kanselleres eller byttes ut [...]
Føler du deg sliten når du trener, når du er på skolen, når du kommer hjem om kvelden? Husk at det ikkje bare er treningsmengden som avgjør hvor sliten du er! Fredrik Aukland som no er trener for det sveitsiske langrennslandslaget meiner at utøvarar kan unngå feiltrening om trenaren har full kontroll. «– Det er [...]
Trodde du at langrennsløpere bare går på ski? og håndballspillere bare trener håndball? Da tar du feil. Variasjon i treningen er et viktig stikkord for de som trener mye. Med variert og allsidig trening bygger du en god plattform og et solid grunnlag for å tåle mer trening og å forebygge skader. Du må heller ikke [...]
Visste du at lørdag 23.oktober feires den norske grøtdagen? Ikke vi heller, før vi leste det på nettsiden til Brød og korn Nordmenns brød og kornvaner viser at ungdom mellom 15 og 24 år spiser grøt oftere enn andre grupper i befolkningen. Lite sier denne undersøkelsen om idrettsutøvere, men faktum er at grøt er en [...]
Som idrettsutøvere vet vi at det vi spiser og drikker har betydning for prestasjon. Rocka mat er et konsept som skal nå ungdom med budskapet om sunn mat – hva de skal spise og hvorfor. Rocka mat er fargerik, variert og sunn. I tillegg smaker den godt. Prøv Rocky fruit delight rett etter trening, Rocky muffin som [...]
Er du påpasselig med å drikke nok underveis i treninga? Hvis du er opptatt av å yte optimalt bør du være i væskebalanse før økta starter, drikke jevnlig underveis og fylle opp igjen det tapte etter at økta er avsluttet. Er vann den beste drikken på trening? Dersom du trener med lav intensitet og under [...]
Fisk er en del av Marit Bjørgens gulloppskrift. Som ambassadør, både for eksportutvalget for fisk og for Sunn Jenteidrett, poengterer Marit kostholdets betydning for suksessen i langrennssporte sist vinter.
