Proteinpulver er bortkastede penger!

Salget av proteinpulver har økt kraftig de siste årene, også blant jenter. Årlig bruker nordmenn millioner av kroner på proteintilskudd i håp om å få økt utbytte av treningen og bygge muskler. Proteinshaker, proteinpannekaker, proteinbarer, proteinbrød og proteinsmoothies er nærmest blitt en ny trend. På instagram finner du hele 7 520 720 bilder under hashtaggen #protein. Spørsmålet er om det er nødvendig å bruke penger på dyre proteintilskudd?

Bilde1

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Kjøleskapgrøt – supert til frokost og mellommåltid!

Kjøleskapsgrøt med yoghurt og bær

Bildet er hentet fra Trines matblogg

Det er også svingende trender innen kosthold, matvarer og matretter. Nå for tiden har grøten fått en oppsving, men nye varianter og vrier som gjør at man kan spise grøt både til frokost, middag, lunsj og kvelds. Det har til og med kommet flere kokebøker bare med grøtoppskrifter (!). Det som er in nå, er å lage kjøleskapgrøt; du blander sammen melk/yoghurt, korn, frø og litt salt, og setter i kjøleskapet over natten. Neste morgen har du fiks ferdig grøt, som smaker godt med litt topping av f.eks bær og nøtter. Jeg måtte selv teste dette i går, og ble svært fornøyd med resultatet. Det er superenkelt, og et fint frokostalternativ dersom man ikke har tid til å koke havregrøt eller er lei brødmat. Jeg kommer absolutt til å lage kjøleskapgrøt igjen. Tenkte jeg skulle dele en oppskrift og fremgangsmåte, men i utgangspunktet er det bare å bruke fantasien og ekperimentere med ulike ingredienser slik at du finner din favoritt! Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Påskequiz!

Påske er tid for quiz og konkurranser! Bli med i Sunn Jenteidrett sin påskequiz og vinn populære Sunn Jenteidrett effekter.

Påskequiz

 

 

 

 

 

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (1)

Løft tacoen til nye høyder!

Det nærmer seg fredag – en fast tacodag for veldig mange nordmenn. I den anledning tenkte jeg at jeg skulle dele min nye tacofavoritt med dere. Med hjemmelaget guacamole og frisk mango garanterer jeg at det vil løfte fredagstacoen til nye høyder :)

Foto: Trine Sandberg

Foto: Trine Sandberg

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Hilsen fra o-landslagets samling i Skåne

Denne uka har vi vært i Åhus i Skåne på samling med landslaget i orientering, hvor vi følger opp utviklingsgruppa. På en slik samling er programmet tett, og utøverne har 2 treningsøkter daglig, i tillegg til møter og foredrag. For å få max effekt av jobben som legges ned i treningen og restituere seg raskt mellom øktene, er det viktig at utøverne har gode rutiner på kosthold og væskeinntak. Både i løpet av dagen, på økt og rett etter økt. I toppidrett handler det om marginer, og et smart kosthold er en faktor som gjør at kvaliteten på treningen blir enda bedre og at utøverne klarer å gi det lille ekstra mot slutten av ei økt eller et løp. For orienteringsløpere er det ekstra viktig å konsentrere seg og holde fokus i løpet av økta, og da er kostholdet til løperne vesentlig. For eksempel ved at de bruker sportsdrikk eller saft på trening, slik at de får i seg karbohydrater og væske underveis.

11038876_10155324737595593_5762897341570248580_n

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Ny innlogging på våre e-læringskurs!

Vi har fra februar 2015 lagt våre e-læringskurs over på Norges Idrettsforbund sin kursportal, kurs.idrett.no. Det betyr at de som ønsker å ta våre e-læringskurs fra nå av må logge seg inn via Min Idrett. Om du ikke har konto der fra før, oppretter du en ny. Vær obs på at du trenger ditt fødselsnummer tilgjengelig når du oppretter ny konto. Har du konto fra før, trenger du bare ditt brukernavn og passord for å logge deg inn.

Du kan fortsatt benytte linkene http://kurs.sunnjenteidrett.no og http://kurs.sunnidrett.no. Da kommer du direkte til Sunn Jenteidrett sin kursportal, som ser tilnærmet identisk ut slik den var. Du finner oss også øverst i menyen om du går rett inn på https://kurs.idrett.no Vi håper den nye innloggingen vil gjøre det lettere for alle å få tilgang til våre kurs, både for elevene på ski- og toppidrettsgymnas og deltakere på trenerkurs,  som tar det som en del av sin undervisning, og alle andre som ønsker å lære mer om både idrettsernæring og idrett og spiseforstyrrelser.

Om noen skulle oppleve problemer med den nye innloggingen, ta kontakt med oss på post@sunnjenteidrett.no.

Vi oppfordrer både utøvere, trenere, foresatte og andre som har en rolle i idretten om å ta våre e-læringskurs. Lykke til :)

 

skjermdump ny nettside

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Cecilia Brækhus, fra artikkel i VG helg i anledning Sunn Jenteidretts 5 års jubileum i 2013

267904

Cecilia Brækhus har en jobb som stadig krever at hun holder seg innenfor en viss vektklasse.- Når du først setter i gang med å gå ned i vekt, balanserer du på en tynn linje, spesielt når du er jente, sier Cecilia.

Hun hater å gå på diett. Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Nydelig potet- og spinatsuppe

Har du lyst på noe godt og varmt å spise i vinterkulda? Potet- og spinatsuppe er en stor favoritt hos meg. Mye smak, og relativ enkel og rask å lage fra bunnen av.

10405473_10155152055415593_1208889110320569182_n

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Frokost øker prestasjonsevnen og bevarer muskelmassen

Denne ukens blogginnlegg er skrevet av Madelaine Eloranta Rossholt, som er student på 7. semester i klinisk ernæring ved Universitetet i Oslo. Madelaine var hospitant hos oss forrige uke og fikk blant annet prøve seg som Sunn Jenteidrett blogger. Hun skriver om gode grunner for at idrettsutøvere (og alle andre) bør starte dagen med en god frokost. Takk for bidraget Madelaine!

Mat og drikke før trening har stor betydning for prestasjonen, og er kanskje særlig viktig om morgenen etter en natts faste. Inntak av karbohydrater og proteiner til frokost fyller opp karbohydratlagrene, og sørger for tilstrekkelig energi under treningsøkten og hindrer nedbrytning av muskelprotein som starter om natten.

Frokost fra www.melk.no

Frokost fra www.melk.no

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)

Nytt år, nye camper!

Vi er i full gang med planlegging av nye camper i 2015, og har allerede røpet at det blir en vårcamp i Oslo og en høstcamp på Lillehammer. I år er det dere som er født i 1999 og 2000 som får muligheten til å være med. Plassene er forbeholdt jenter som er aktive i langrenn, skiskyting, friidrett og orientering.

15219549471_2e34f052ba_o

Read More »

Les hele innlegget her | Hva mener du? (0)