Spis det du er vant til!

Som ernæringsfysiolog får jeg ofte spørsmål om hva som er lurt å spise og drikke før konkurranser. Selv om jeg kan gi noen generelle råd, så finnes det ikke noe fasitsvar på dette spørsmålet. Men det viktigste rådet jeg kan gi er å spise det du er vant til. Aldri begynn med noe nytt på konkurransedagen, men hold deg til det trygge og vante som du vet fungerer for deg når du skal ut og presse kroppen og prestere ditt beste. Da kan det være ekstra mange sommerfugler i magen, som gjør at matlysten ikke er helt på topp, eller som gjør at magen blir litt ugrei. Uansett, energilagrene må fylles opp og kroppen må være i væskebalanse før start for at du skal være best mulig forberedt til å yte maks. Du har kanskje gjort deg noen erfaringer fra treninger og tidligere konkurranser om hva som fungerer og ikke? Lag deg en plan kvelden før konkurransedagen, slik at du har rutinene klare og er trygg på hva du skal gjøre. Les mer »